こんにちは！
万年便秘に悩んでいる、美容ブロガーのなつこです。
あなたは、気づいたら2・3日出てない…お腹がキツい…と、”便秘に悩んだ経験”はありませんか？
私も、“あれ？気づいたら2日くらい出てないな…まぁ、いっか”とほっといていたら、下痢になってツライ…という経験をたくさんしてきました。
でも、実は、”出す方法”を身に付けてからは、あまり下痢に悩むことがなくなりました。
そして、そのきっかけとなったんが、”大根＋梅干しで宿便をすっきり出す方法”でした。
食物繊維が豊富に含まれている大根は、便秘に効果的な食材です。
また、大根には、老廃物を体外に排出したり、腸内環境を整える“アミラーゼという酵素が豊富に含まれているため、頑固な便秘に効果を発揮してくれます！
梅干しも、便秘に効果的な食べ物のひとつです。
梅干しに含まれているクエン酸が、腸のぜん動運動を盛んにしてくれるので、便をスムーズに外にはこんでくれます。
便秘に効果的な大根と梅干をいっしょに採れば、頑固な便秘にもきっと効果を発揮してくれるはずです。
もし、大根と梅干の相乗効果を知らなければ、これから先もずっと、頑固な便秘に悩み続けるかもしれません…。
そうならないためにも、今回は、大根と梅干でお腹をスッキリとさせる方法について、お話いたします。
それでは、いきましょう！
このページの目次
学生の頃から、15年以上便秘＆下痢に悩んでいます
これを書いている管理人も、学生の頃から”お腹の悩み”を抱えております。
お腹の悩みとは、気付けば15年にわたる仲です。
学生の頃、よく”お腹の痛み”と戦っていたのを思い出します。
授業中、いつお腹が痛くなるか・・・毎日考えていた気がします。
この戦いは、社会人になった今でも続いております。
通勤時、バスに４０分乗っているんですが、いつお腹が痛くなるか、毎日ドキドキしています。
便秘⇒便秘⇒下痢⇒便秘⇒下痢の無限ループ。
本当にお腹が安定しない！！
そんな時、こちらの記事を見つけました！
「大根と梅干しで宿便を取り除ける？なんかよさそう！」
と、さっそくやってみました！
大根＋梅干しで出す、そもそも”宿便”とは？
宿便とは、便秘により腸内に長く滞留している便のことです。
この宿便とは、”水道管の内側にこびりついたヘドロのような古い便”を指すそうです。
どのような人でも、お腹の中に3～5キロもの宿便が溜まっているらしいです。
便は、宿便の内側を通り抜けるので、毎日便通のある人でも宿便がたまっています。
- 便秘でお腹がはってきてること
- 多少なりとも、ダイエットに効果がないか？と期待
ぽっこりお腹も気になっていたので、“大根と梅干しで宿便を取り除く！”を、試してみました！
大根と梅干しで宿便を取り除く方法
それでは、大根と梅干しで宿便を取り除く方法を、解説していきます。
準備するもの
- 大根・・・1本
- 梅干し・・・２～３個
- 昆布だし・・・適量
お家にあるお鍋のサイズに合わせて、量を調整してくださいね！
作り方
それでは、作り方を紹介していきます！
【1】昆布だしを用意します
今回、つかった昆布さん。
固く絞ったふきんで、昆布の表面を吹き、水のときから昆布を鍋に入れて、火にかけます。
沸騰直前に昆布を取り出すのがポイント！
写真のように、気泡がちょっとずつでてきたら合図です！
ここで、昆布を取り出します。
【2】大根を輪切りにして、煮ていきます
続いて、大根！
大根を洗って、皮ごと2cm幅に切ります。
皮の栄養価も高いので、そのまま鍋にイン！
たぶん、昆布の量が少なすぎたので(お料理初心者なので、まだうまくだしが取れません・・・)、だしの素を少々足しております。
こっから、大根が軟らかくなるまでひたすらコトコト。
中火～弱火で。
気付けば、３０分くらいはコトコトしていたと思います。
【3】梅干しを入れて完成！
大根が柔らかくなったら、梅干しを投入！
すこしほぐしてから入れてくださいね♪
完成！
⇒お腹がすきすぎて、ここから写真撮るの忘れてました・・・
すみません。。。
食べ方
それでは！いよいよ実食です！
食べる順番をご紹介いたしますね！
【1】大根の煮汁を飲む！
大根の煮汁をどんぶりに1杯飲みます。
おっきめのお茶碗にいっぱい入れて、ひたすら飲む！
本だしいれたおかげか、ホッっとする味に仕上がってました♪
梅干しの酸味がまたいい感じ！！
【2】梅干しを食べて、さらに煮汁を飲む！
梅干しを食べて、さらに煮汁を“もう飲めない”くらい飲みます。
・・・と手順にあったんですが、煮込みすぎて煮汁が減っていたので、私はここをスキップ！
＊早い方は、その時点でトイレに行くことも。
【3】煮大根を食べます
煮汁を”もう飲めない！”というくらい飲んだら、煮大根を食べます。
大根４切れ食べて、梅干し食べて！
【4】煮汁→大根・梅干し食べるを繰り返す
残っていた煮汁(茶碗1/3くらい)を飲み干します。
残っていた大根(６切れくらい)を食べ干します。
・・・サイトにのっている食べ方をするためには、かなり大きめのお鍋が必要です！
次回は気を付けよう！
【レビュー】大根＋梅干しで、本当に宿便が出たのか？その効果を発表！
結局、煮汁は、おおきめの茶碗1.5杯、大根10切れくらいを間食。
この時点で、まだ特に異変は感じず・・・。
“もう飲めない、というくらい煮汁を飲んだら”って書いてたけど、煮込みすぎ＆最初の水が少なすぎたかな・・・と反省。
食べ終わってテレビ見てると、お腹から”キュルルー♪”と消化しているような音が・・・！
いつもとは明らかに違う音！
「ん？くるかな？」
と思ってたら、またお腹から”キュルルー♪”と！
便意さんがやってきたので、トイレでスタンバイ！
結論から言いますと・・・しっかり出ました！
しかも、すぐ出てくれました！
いつもとはちょっと違う感じの”水便？”も出て、お腹スッキリな感じです。
このデトックスのポイントは
- 梅干し入りのあたたかい煮汁をたくさん飲む
- 煮大根をたくさん食べる
ことです。
大根+梅干しパワー、おそるべし！！
今後、様子を見て、週末に実践していこうと思います！！
頑固な便秘に悩んでいる方、コーラックなどの薬になんとなく抵抗がある方、おすすめですよー！
こんなに速攻結果が出るとは、私自身も思っていなかったのでびっくりしてます！
